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这几个简单小运动能快速提高精子质量,试管爸爸们赶快动起来!

时间:2019-12-13 15:18 来源:中国试管婴儿网 作者:柬埔寨试管 点击:
面对不孕问题大多数家庭会率先归咎于女性,其实精子也是受孕要素之一。如果精子活力太弱,或许连卵细胞都无法穿透,更别提与卵子结合形成胚胎了。 如果精子整体质量不行,就算通过试管技术,从矮子当中拔高个,勉强找出合格的那颗,硬塞进卵子,也未必能收获

面对不孕问题大多数家庭会率先归咎于女性,其实精子也是受孕要素之一。如果精子活力太弱,或许连卵细胞都无法穿透,更别提与卵子结合形成胚胎了。

如果精子整体质量不行,就算通过试管技术,从矮子当中拔高个,勉强找出合格的那颗,硬塞进卵子,也未必能收获健康发育的好胚胎。

那么,在现在的生活环境下,到底是什么原因造成精子质量不佳的?总的来说,可分为两大类 。

疾病

例如常见的精索静脉曲张、睾丸炎、附睾炎等,都会导致精子质量差,甚至造成弱精、少精、无精。病情严重的,会直接影响生育。

★应对方案:先遵医嘱治疗疾病,再改善精子质量。

生活习惯&环境因素

一方面:抽烟、酗酒、熬夜、饮食不健康、久坐不运动、工作生活压力大、不良生活习惯等等,都是隐形的“精子杀手”。

另一方面:有毒害物质的、有辐射的工作生活环境,也都在扼杀着精子健康。

★应对方案:戒烟、戒酒、健康饮食,多运动。

美国华盛顿州立大学生物科学学院教授Michael Skinner博士研究表示:“精子中含有男性生活经历的全部记忆,包括从营养状况到有毒化学物质的接触”。也就是说,现在你喝着啤酒、吃着高脂食物、吸着雾霾、肩负着重压,这些不健康的生活习惯都可能改变精子表观基因组,直接影响后代健康!

下面 小编整理了几种简单的运动 各位准爸爸不妨每天试一试 好练就自己的“精锐部队”哦

深蹲运动

深蹲,不受场地限制,也没有器械需求,可以说很适合办公室一族了。它属于一个多关节复合动作,能刺激股四头肌、臀大肌等大肌肉群,锻炼腿部肌肉,增进腿部力量。最重要的是,它还能促进睾丸素的分泌,提高精子质量。 运动建议:选取适合的重量,一次10-15个,4-6次为一组,每周可进行2-3次。尽量不要在饱腹的情况下运动,如遇膝关节不适,请停止运动。

快步行走

快步行走是一项简单有效的有氧运动,可以促进睾丸血液循环,改善精子质量。

运动建议:速度一般应控制在每分钟100~130米,每次步行持续不少于20分钟。最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后,在空气清新、环境优雅的场所步行。

坚持游泳

游泳不仅能提高抗病能力,还可以促进前列腺局部血液和淋巴循环。这都有助于提高精子质量。此外,游泳对匀称地发展肌肉,增强耐寒能力、锻炼内脏特别是心肺的功能,促进新陈代谢以及培养勇敢顽强的意志等方面都有积极作用。

运动建议:由于对场地要求较高,可以当做爱好来培养,有适当的时间去游一游。注意不要长时间泡在水里,游完及时冲澡,避免皮肤疾病。

温馨提示 改变生活习惯不是一件容易的事,贵在坚持,合理运动、饮食健康、适当减重,是真的能有效提高精子质量的,所以一定好持之以恒哦!

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