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备孕期饮食起居有哪些禁忌?避开这3个坑,好孕来的更容易

时间:2019-11-25 15:22 来源:中国试管婴儿网 作者:柬埔寨试管 点击:
提起备孕,你能想到哪些事?备孕期又该如何通过调整饮食起居来提升生育力呢? 大家对备孕的普遍认知,不外乎这些:做孕前检查,规律作息,早睡早起,注意饮食,戒烟戒酒等等。 但是,你知道吗?这些看似一目了然,很容易做到的事,其实却大有玄机,而你精心准备

提起备孕,你能想到哪些事?备孕期又该如何通过调整饮食起居来提升生育力呢?

大家对备孕的普遍认知,不外乎这些:做孕前检查,规律作息,早睡早起,注意饮食,戒烟戒酒等等。

但是,你知道吗?这些看似一目了然,很容易做到的事,其实却大有玄机,而你精心准备的备孕计划,很可能是错误的,可能不但没起到有效备孕的作用,却恰恰适得其反。

1.你的最佳睡眠时间,可能并不准确

大家都知道,备孕期一定要保持睡眠充足,并且一定要在子时(晚上11点到凌晨1点)前入睡,才有利于身体排毒,促进气血生长,产生有益激素,修复身体疲劳,第二天也能元气满满。

然而,你不知道的是,古代是按观测日影来计算时辰的,所以不同地域的时辰其实是有差异的。而现在,我们通用的是北京时间,而我们国家实际跨越了几个时区,比如在北京地区,11点是子时的开始,而新疆,差不多到凌晨1点才进入子时。

因此,你认为最佳备孕睡眠时间,可能并不准确,而这又会影响到备孕期的身体调理。

2.饮食丰富,是均衡营养还是损伤身体

食物是我们人体接触最多的外来物,中医一直以“药食同源”的原则来解释日常生活中的饮食搭配。

但如果你在备孕期采取的饮食结构不适合自己,非但起不到良好的备孕效果,反而会不知不觉伤害身体,日积月累下来,可能后期医学手段都难以纠正。

提起备孕期的饮食,我们都知道,要保持营养丰富均衡,很多备孕女性也因此加大了自己食物的种类,但你不知道的是,对于不同体质的备孕女性来说,饮食原则是完全不一样的。

比如,牛奶和豆浆是大家都熟悉的日常食物,含有丰富的蛋白质,但宫寒女性却不适合喝牛奶、豆浆,因为这两者都属于凉性食物。另外,宫寒女性也不宜过多食用水果,因为寒性食物会进一步加重对身体损伤,严重者甚至会引起不孕。

比如,气血虚,怕冷,月经量少的女性,可以以温补的牛肉,羊肉,鸡肉为主,而我们常见的猪肉,则补益作用不大。

比如,很多人喜欢吃海鲜,但海鲜其实并不容易消化吸收,可能会引起消化不良等。另外,从中医角度讲,海鲜也属于寒凉伤阳气的食物,备孕女性应尽量避免海鲜中寒凉的种类,但海参、淡菜等海鲜里少有的咸温性食物,则适合备孕女性食用。而备孕男性吃海鲜,则会对提升精子质量有所帮助。

那么,你知道自己属于哪种体质,在备孕期适合吃什么,而又有哪些是绝对不能碰的吗?

3.太胖影响怀孕,但瘦就一定好吗?

备孕期饮食一般都比较丰富,很多女性担心会因此发胖,加上怀孕后也有很大可能会发胖,因此,很多女性在备孕期给自己定下了各种运动规划,游泳、跑步、健身、瑜伽等。

殊不知,身体内适当的脂肪含量是卵子发育的关键,太胖或太瘦,都会降低女性受孕概率。备孕女性脂肪含量一般不得少于18%,脂肪含量在20%到25%之间为宜。而脂肪过多或者过少都会影响雌性激素水平,超出临界值都会引起排卵障碍。

另外,备孕期运动必须适量,自己感觉累了,就要立即停止哟!

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