想要拥有一个健康可爱的宝宝，不但要有漂亮的卵子，也要有健壮的精子。
正常精子是啥样的
揭阳爱维艾夫医院不孕不育专家指出，一条完美健康的精子都拥有一个精致的小脑袋和一条长长的尾巴，除此之外，还戴着一顶小帽子。
头(精核)是最重要的，含有父亲的遗传信息。尾巴则是摆动起来帮助精子向前冲!头上的帽子叫顶体，它可以释放顶体酶，帮助穿透卵子外膜与之结合。这三个结构一样也不能少。
精子和好孕的关系
短期的精子质量差还无关紧要，但是长久的精子质量差就是一个应该引起重视的问题。
轻点的情况就是比较难让妻子怀孕，更严重点的可能导致不育或胚胎质量不好，增加胎儿的流产率等。
精子最怕的东西
怕【少睡】
很多不良的生活习惯，都会损害男性生殖健康,其中又以熬夜和睡眠不足为甚。
熬夜和睡眠不足，目前已经成为男性生殖健康的头号杀手。熬夜和睡眠不足会使男人内分泌紊乱和免疫力降低，容易引起性欲低下、勃起功能障碍、早泄等性功能障碍，容易患慢性前列腺炎和附睾炎,还会造成精子质量变差和引起男性不育。熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流产。
怕【久坐】
久坐或骑车、开车等行为会使得男性坐得太久,会造成男性生殖器官(睾丸、附睾、前列腺和精囊腺)血液循环不畅,使男性生殖器官功能下降，可能会引起不育和性功能障碍。久坐使男性容易患慢性前列腺炎和附睾炎,还会造成睾丸温度升高，严重损害睾丸的生精功能，这些都会导致精子质量下降。
怕【烟酒】
大量吸烟者会增加精液中硫氰酸的含量，可抑制精子的活动力，吸烟者的精液中畸形精子的数目也明显高于不吸烟者。吸烟可以引起精子数量减少、精子细胞膜和DNA受损伤，长期吸烟或吸入二手烟容易造成男性不育和勃起功能障碍、女方流产和胎儿畸形。
长期过量饮酒对男性生殖健康的损害很大,会造成男性生育力下降。过量饮酒可损害生殖内分泌功能,造成具有生物活性雄激素减少和雌激素相对增多,容易引起勃起功能障碍和性欲低下,甚至睾丸萎缩。
怕【高温】
精子怕热不怕冷，睾丸生成精子所需的合适温度要比体温还要低1~2摄氏度(超过37摄氏度就会对精子造成损害)。有些生活习惯，例如泡温泉、蒸桑拿等行为,在厨房、锅炉房等高温环境下工作，都使睾丸处于高温环境——这些都会损害睾丸生精功能，造成精子数量和质量下降,引起男性不育。
怕【营养不良】
营养缺乏可影响男性内分泌和睾丸功能，进而影响性功能和生育能力。营养成分中的胆固醇、精氨酸和锌与生育的关系最为密切。
胆固醇是合成性激素的重要原料,适当多吃一些动物内脏会有利于性激素的合成。精氨酸是精子形成的必要成分，它是蛋白质的基本成分,所以多食富含蛋白质的食物会有利于生育。在各种微量元素中，锌在男性生殖中的作用特别受到重视。前列腺是人体中锌含量最高的器官,精原细胞、精子细胞和精子头部锌含量也较高，睾丸支持细胞和间质细胞也含有锌。锌缺乏可影响精子产生。所以，要注重锌的补充。
